Teveel verantwoordelijkheden op je schouders? Ontdek hoe je weer op jouw plek kunt staan.
Sommige mensen hebben van jongs af aan het gevoel dat ze verantwoordelijk zijn voor het welzijn van anderen. Misschien voelde je al vroeg de druk om je ouders te ontzorgen of het goede voorbeeld te geven aan je broers en zussen. Vaak wordt dit patroon meegenomen naar het volwassen leven: je probeert alles en iedereen te helpen, maar raakt zelf uitgeput.
In Systemisch Werk noemen we dit "van je plek af zijn." Iedereen heeft een eigen plek binnen een familiesysteem. Wanneer je verantwoordelijkheid neemt die niet van jou is – bijvoorbeeld door voor een ouder te zorgen of taken over te nemen die niet bij jou horen – verlies je jouw plek en overvraag je jezelf. Dit kan leiden tot stress, burn-out, of een gevoel van leegte.
Een verhaal uit de praktijk:
Sandra (35) kwam naar een opstellingsavond met de klacht dat ze zich voortdurend uitgeput voelde. Ze had een verantwoordelijke baan, hielp haar vrienden regelmatig met hun problemen, en voelde zich verplicht om wekelijks haar moeder te bezoeken en te ondersteunen.
Tijdens de opstelling werd duidelijk dat Sandra al sinds haar jeugd een deel van de verantwoordelijkheden van haar moeder had overgenomen. Als oudste van drie kinderen voelde ze zich vaak de 'reserveouder.'
In de opstelling kon Sandra symbolisch teruggeven wat niet van haar was. Dit gaf haar letterlijk ruimte om op adem te komen. Haar lichaam voelde lichter en ze leerde dat haar plek niet die van haar moeder was, maar die van de oudste dochter.
Wat kun je doen?
Als je merkt dat je snel uitgeput bent en het gevoel hebt dat je meer draagt dan je eigenlijk aankunt, stel jezelf dan deze vragen:
- "Voor wie draag ik dit eigenlijk?" en/of
- "Is dit wel van mij?"
Visualiseer dat je die last symbolisch teruggeeft aan degene die ervoor verantwoordelijk is. Dit kan een eerste stap zijn om weer op jouw eigen plek te staan.
Tijdens individuele begeleiding kunnen we dieper ingaan op wat dit thema binnen jouw leven speelt. Je bent van harte welkom om dit samen te onderzoeken. Plan hier afspraak in voor Systemisch Coachen.